Editor: Ervan Yudhi Tri Atmoko
KOMPAS.com - Dalam senam irama terdapat berbagai jenis gerakang langkah kaki. Salah satu jenis gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah langkah keseimbangan.
Senam irama merupakan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Senam irama disebut juga dengan istilah senam ritmik atau gerak berirama.
Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh. Nor El Ibrahim, pengertian senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Baca juga: Tujuan Gerakan Pendinginan dalam Senam Irama
Ada berbagai jenis gerakan dalam senam irama, salah satunya adalah langkah kaki.
Manfaat dari gerakan kaki dalam senam irama adalah melatih kekuatan otot betis.
Langkah kaki senam irama sendiri dibedakan menjadi beberapa jenis. Penjelasan lengkap mengenai macam-macam langkah kaki dalam senam irama dapat dibaca di artikel ini "Jenis-jenis Langkah dalam Gerak Berirama".
Kali ini akan dibahas mengenai langkah keseimbangan dalam senam irama.
Baca juga: Mengenal Gerakan Knee Up pada Senam Irama
Apa itu keseimbangan?
Keseimbangan merupakan salah satu unsur dalam senam irama.
Keseimbangan dapat diartikan sebagai kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.
Bagaimana cara melakukan langkah keseimbangan?
Salah satu gerak langkah dalam senam irama adalah balanspas atau langkah keseimbangan.
Hal yang harus diperhatikan saat melakukan langkah keseimbangan adalah awalan.
Sikap awalan dalam melakukan gerak langkah keseimbangan dalam senam irama yang benar adalah berdiri tegak dan kaki rapat.
Baca juga: Mengenal Gerakan March In Place dalam Senam Irama
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah tahapan dalam melakukan langkah keseimbangan senam irama.
1. Sikap awal langkah keseimbangan adalah berdiri tegak
2. Arah pandangan mata fokus ke depan
3. Pada hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan
4. Pada hitungan 2, kaki kanan dilangkahkan ke depan
5. Pada saat posisi tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri dimundurkan ke belakang. Hal ini diikuti dengan posisi kaki kanan merapat
